Cada inicio de año viene acompañado del clásico impulso por hacer más ejercicio. Comienzan los propósitos y muchas personas se lanzan a entrenar con la energía acumulada de las fiestas: gimnasios llenos, clases de impacto a rebosar y rutinas improvisadas con la esperanza de recuperar el ritmo perdido. Lo que …

Después de las fiestas, enero suele venir acompañado de mensajes contradictorios sobre lo que “deberíamos” comer. Tras semanas de celebraciones, excesos y horarios caóticos, parece que el cuerpo “debe” pagar la factura. Pero el bienestar no empieza con castigos, empieza con cuidado. Respaldada por la divulgación en nutrición y psicología, …

Con la llegada del frío, muchas personas notan mayor rigidez articular, tensión muscular y la reaparición de viejas molestias. “Me duelen los huesos con la humedad” o “vuelve el dolor de la cicatriz” son frases que se repiten cada invierno. Pero no es sugestión: el cuerpo reacciona a los cambios …

¿Te ríes, estornudas, toses o haces deporte y no llegas al cuarto de baño? ¿Sientes dolor en tu zona pélvica o en tus relaciones sexuales? ¿Tienes un prolapso? ¿Acabas de ser mamá?  ¿Menopausia?  ¿Te han realizado una prostatectomia?…¿Sabías que todos estos problemas se tratan con la fisioterapia del suelo pélvico? …

Wonder Fisioterapia es un centro de fisioterapia que acaba de abrir sus puertas en la zona de El Fuerte en Guadalajara. Este nuevo espacio sanitario, dirigido por la fisioterapeuta Patricia García Gallego, apuesta por un servicio de calidad, personalizado y adaptado a las necesidades de cada persona. Patricia nos habla …

La vitamina D juega un papel fundamental en nuestro organismo. Ayuda al cuerpo a absorber el calcio, uno de los principales componentes de los huesos. La vitamina D también juega un rol en nuestro sistema nervioso, muscular y tiene la capacidad de reforzar nuestro sistema inmunitario para combatir virus y …

Aunque a priori hombres y mujeres pueden realizar los mismos entrenamientos, todos somos conscientes de las diferencias fisiológicas y hormonales que hay entre hombres y mujeres. Por eso es vital conocer los procesos específicos de las mujeres y así poder ayudarlas lo mejor posible en sus entrenamientos, ya sea a …

¿Te levantas con la tripa hinchada como un globo? A pesar de llevar una alimentación saludable, muchas veces nos sentimos hinchados, con molestias de estómago o incluso dolor de cabeza tras comernos una pieza de fruta o una verdura. Muchas veces confundimos estar inflamados con estar hinchados, y normalizamos los …

Las piernas hinchadas y cansadas son un problema común que afecta a muchas personas en su vida diaria. Ya sea por largas jornadas laborales, falta de actividad física o problemas de circulación, estas molestias pueden interferir con nuestra calidad de vida y bienestar. Según datos que maneja TK Home Solutions, …

¿Qué nos impide lograr nuestros objetivos? ¿Por qué muchas veces por más que la razón o el deseo nos guíe a hacer algo lo abandonamos y nos sentimos frustrados y con una percepción de nosotros mismos desmejorada? ¿Qué hacemos mal? Para empezar es importante que identifiquemos la energía principal que …

El uso generalizado de los smartphones ha aportado muchas ventajas al día a día de sus usuarios y más durante el tiempo que todos hemos tenido que estar confinados en casa. Y es muy lógico, ya que en estos momentos sirven para todo, hablar y ver a los familiares, jugar, …

Además de una buena exfoliación e hidratación, incluir determinados alimentos en tu dieta te ayudará a reparar tu piel de las agresiones estivales. En verano, con la continuada exposición al sol, las altas temperaturas, el agua del mar y la piscina nuestra piel se resiente, se vuelve más frágil, sensible …

Cada vez prestamos más atención a nuestra alimentación, ya sea por llevar un estilo de vida más saludable, por cuidar nuestro aspecto físico o por ambas cosas. Sin embargo, ese interés por llenar nuestra despensa y nevera de productos saludables, y ese interés por cuidar al máximo lo que comemos, …

Cuando necesitamos bajar de peso y mejorar nuestra composición corporal, una alimentación saludable es básica pero no suficiente. Si queremos adelgazar y perder volumen, debemos combinar una dieta sana y equilibrada con ejercicio físico. Para quemar calorías a corto plazo el ejercicio aeróbico (correr, nadar, ir en bici, bailar, caminar, …

Ante la llegada del calor necesitamos mantener nuestro organismo más hidratado. Las altas temperaturas obligan al cuerpo a hacer un esfuerzo de adaptación para mantener la temperatura corporal normal. La manera que tiene el cuerpo de equilibrar su temperatura cuando tiene mucho calor es la transpiración. El problema es que, …

Llevar una alimentación sana y equilibrada, mantener una rutina diaria y fomentar un sueño reparador son algunos de los consejos que el equipo de expertos farmacéuticos de Mifarma anima a seguir para potenciar las defensas naturales de nuestro organismo. Alimentación sana y equilibrada Siempre es importante pero, en estos momentos, …

Tras los excesos de las fiestas, llega el momento de ponerse manos a la obra para adaptar los buenos hábitos de alimentación en nuestro día a día. Aunque muchos están obsesionados con la idea de perder peso tras los extras navideños, lo cierto es que conseguir una rutina alimenticia adecuada …

Durante las navidades, las numerosas celebraciones con familiares y amigos nos hacen cometer excesos a los que nuestro cuerpo no está acostumbrado: comidas mucho más copiosas y grasas de lo habitual, y un mayor consumo de alcohol que nos puede pasar factura. Para paliar esos excesos y no comprometer nuestra …

Rica en proteínas, vitaminas, minerales, ayuda a regular el colesterol y a prevenir los altibajos de glucosa.

¿Sabías que el dolor de espalda es, a día de hoy, el primer motivo de absentismo laboral y una de las razones más comunes por las que las personas acuden al médico? El 80% de la población mundial sufre problemas de la espalda a lo largo de su vida. El …