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Con la llegada del frío, muchas personas notan mayor rigidez articular, tensión muscular y la reaparición de viejas molestias. “Me duelen los huesos con la humedad” o “vuelve el dolor de la cicatriz” son frases que se repiten cada invierno. Pero no es sugestión: el cuerpo reacciona a los cambios de temperatura, presión y humedad del ambiente.
Cuando baja la temperatura, los vasos sanguíneos se contraen para conservar el calor. Este mecanismo reduce el aporte de oxígeno y nutrientes a músculos y tejidos, aumentando la sensación de rigidez. Además, los tejidos blandos (tendones, cápsula articular y ligamentos o fascia) se vuelven menos elásticos, explicando esa “tirantez” matutina.
Por otro lado, la humedad también influye en la presión atmosférica: cuando ésta disminuye, las estructuras articulares se dilatan ligeramente y estimulan ciertas terminaciones nerviosas. De ahí que se noten más molestias en días húmedos o lluviosos. Por tanto, además de abrigarnos, conviene combatir el frío desde dentro: mantener el calor corporal con ejercicio moderado y buena hidratación mejora la circulación y la flexibilidad.
Así, la fisioterapia juega un papel clave en esta época: el movimiento guiado, los ejercicios personalizados y técnicas como la teramanual o la diatermia activan la circulación y favorecen el oxígeno a los tejidos, reduciendo la rigidez y modulando la respuesta de dolor. Además, el trabajo de fuerza y el control postural mejoran la estabilidad y la función articular, lo que disminuye el dolor y previene recaídas, logrando con todo ello una mayor sensación de bienestar en los meses de más frío.
Patricia García
Fisioterapeuta especializada en suelo pélvico
Info@wonderfisioterapia.es
Más información en www.wonderfisioterapia.es
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