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La Navidad también puede afectar a nuestra salud visual. Pasar más tiempo en interiores bajo luz artificial, el consumo de alcohol y alimentos poco saludables, dormir poco y estar más expuestos a las pantallas, son algunos de los factores que pueden acabar pasando factura a nuestra vista. ¡Sigue estas recomendaciones y no tendrás que preocuparte después!
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Limita el tiempo que pasas frente a dispositivos electrónicos
Las compras, estar en contacto con nuestros seres queridos y disponer de más tiempo libre, hacen que pasemos más horas de las debidas frente a las pantallas. Si quieres evitar la fatiga visual, parpadea con frecuencia para mantener los ojos hidratados y haz descansos regulares. No te acerques demasiado a la pantalla y considera utilizar lentes con filtro de luz azul.
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Cuida tu alimentación
Aunque en esta época es fácil caer en los excesos, considera incluir en tu menú navideño alimentos saludables para la vista tales como vegetales de hoja verde y zanahorias, frutos secos o pescados ricos en ácidos grasos omega-3. Los dulces navideños también han de consumirse con moderación, sobre todo si padeces diabetes. Esta patología puede originar retinopatía diabética y edema macular, dos de las principales causas de pérdida de visión en los países desarrollados.
Además, el abuso de alcohol se relaciona con más tendencia al deterioro de la calidad visual, a la enfermedad vascular retiniana y a la patología de la superficie ocular.
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Evita el tabaco y la exposición al humo
Los compuestos tóxicos del cigarrillo irritan la mucosa conjuntival, produciendo sequedad, irritación y más riesgo de padecer enfermedades oculares.
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Extrema la higiene
Una inadecuada higiene de manos, utilizar maquillaje caducado, no desmaquillarse antes de dormir o compartir productos cosméticos y brochas, son el caldo de cultivo perfecto para la aparición de infecciones o conjuntivitis.
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Cuidado si usas lentillas
En el caso de utilizar lentes de contacto, es necesario extremar las precauciones. Si las usas durante más tiempo del recomendado puedes sufrir sequedad ocular, irritación y ardor. Y no quitarte las lentillas antes de dormir aumenta el riesgo de padecer infecciones fúngicas y bacterianas.
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No te olvides de las gafas de sol
En invierno los rayos UV también pueden dañar nuestros ojos, especialmente si vas a estar en la nieve o en la playa.
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