¿Cuántas veces has vuelto mentalmente a un momento de tu vida? A una conversación. A una decisión. A un recuerdo. A una etapa en la que todo parecía más fácil…o, al contrario, a algo que hoy mirarías de forma distinta. Echar la vista atrás es algo profundamente humano. Lo hacemos para entender, para buscar respuesta …

La entrada Mirar atrás con otros ojos se publicó primero en Revista Urban Style.

Cuando hablamos de salud mental, muchas veces ponemos el foco en el malestar o en los problemas emocionales. Sin embargo, no solo eres la suma de tus heridas, también lo eres de tus experiencias positivas. El ser humano es social por naturaleza. Tu capacidad de vincularte es esencial para tu bienestar emocional. Desde que naces, …

La entrada La importancia de los vínculos se publicó primero en Revista Urban Style.

Hay días en los que te levantas cansada/o incluso después de haber dormido bien. El cuerpo pesa, cuesta más pensar y la sensación de agotamiento te acompaña desde primera hora de la mañana. A veces crees que se solucionará descansando un poco más, pero pasan los días y el cansancio sigue ahí. Es probable que …

La entrada Ese cansancio que tu cuerpo intenta contarte se publicó primero en Revista Urban Style.

Enero llega cargado de propósitos y objetivos de cosas que crees que deberías hacer. Organizarte mejor, dormir más o apuntarte al gimnasio. Y muchas veces, estos mensajes vienen camuflados desde la exigencia y no desde el cuidado. Después de las Navidades, seguro que no te resulta raro escuchar que hay que compensar los supuestos excesos, …

La entrada Año nuevo y los «deberías» se publicó primero en Revista Urban Style.

Laura Pascual es una psicóloga sanitaria especialista en trastornos alimentarios. Su propósito es ofrecerte un espacio seguro y libre de juicios donde recibirás una atención especializada, adaptada y enfocada a tus necesidades. ¡Conócela mejor en esta entrevista! ¿Cómo nació tu vocación por la psicología? Qué difícil. Te diría que desde que tengo recuerdos siempre me …

La entrada Laura Pascual Psicología: un lugar para crecer y encontrar tu equilibrio se publicó primero en Revista Urban Style.

Hay algo muy bonito que ocurre cuando un grupo de mujeres se reúne sin prisa, sin deberes, sin necesidad de aparentar nada. Cuando se crea ese pequeño espacio donde cada una puede ser como es, sin filtros ni exigencias. A veces, en medio de una charla sencilla o una risa compartida, aparece algo que habíamos …

La entrada Redescubrir el placer de estar juntas se publicó primero en Revista Urban Style.

Octubre ya está aquí y, con él, la rutina se ha instalado por completo. El verano parece lejano y los días empiezan a acortarse. Poco a poco vamos retomando horarios, compromisos y listas de tareas. Y en medio de todo eso, muchas veces nos pasa lo mismo: nos olvidamos de nosotras. Es muy fácil dejarse …

La entrada Un lugar para nosotras se publicó primero en Revista Urban Style.

Durante el verano, muchas cosas se ponen en pausa. Las rutinas se relajan, hay más tiempo para respirar y, a veces, también para evitar. En medio del descanso, las pequeñas tensiones de pareja pueden parecer menos urgentes. Con suerte, hasta se suavizan. Pero al llegar septiembre, con el ritmo habitual, las cosas que quedaron sin …

La entrada Cómo reencontrarse en pareja después del verano se publicó primero en Revista Urban Style.

Hay temporadas en las que, aunque todo parezca estar bien por fuera, la mente no para. Nos vamos de vacaciones, cambian las rutinas, se aligeran los días… pero por dentro seguimos dándole vueltas a lo mismo. A una conversación que tuvimos, a una decisión que no sabemos si fue la correcta, a algo que no …

La entrada El ruido que no se ve se publicó primero en Revista Urban Style.

Julio. Vacaciones, calor, fotos de playa y sonrisas en redes sociales. Todo parece ideal. Pero, ¿y si no lo estás pasando tan bien? ¿Y si sientes que tu vida no se ve como la de los demás? Sin darte cuenta, te comparas. Con amigos, con desconocidos, con versiones editadas de vidas que no conoces. Compararte …

La entrada Compararte te está robando la vida: cómo volver a mirar hacia adentro se publicó primero en Revista Urban Style.

Hay cosas que uno cree que ya ha superado… hasta que un día, sin saber por qué, vuelven a doler. Puede ser una conversación del pasado, una mirada, una experiencia injusta, una pérdida. A veces ni siquiera es fácil de explicar. Solo sabes que eso sigue ahí, dentro, como una espina que no termina de …

La entrada El peso invisible de algunos recuerdos se publicó primero en Revista Urban Style.

Mayo. Empieza el buen tiempo, los días se alargan, florecen los parques y en redes todo el mundo parece feliz, motivado, lleno de energía. Empiezan los planes, las escapadas… Y tú, mientras tanto, estás raro/a. Triste. Ansioso/a. Sin ganas. Y encima, con culpa por no estar sintiéndote como “se supone” que deberías. ¿Cómo vas a …

La entrada La presión de estar bien: por qué en mayo puedes sentirte peor que en enero se publicó primero en Revista Urban Style.

En ocasiones, se nos presenta la idea de que para sentirnos bien emocionalmente debemos embarcarnos en rutinas de ejercicio intensas: correr largas distancias, levantar pesas o entrenar de manera rigurosa. Sin embargo, la verdad es que la actividad física no tiene que ser algo tan demandante para mejorar nuestro bienestar emocional. Lo esencial es encontrar …

La entrada La importancia de la actividad física: un camino personal hacia el bienestar emocional se publicó primero en Revista Urban Style.

Si alguna vez te has sentido atrapado en un ciclo de pensamientos que no puedes frenar, o si el estrés diario te parece abrumador, no te preocupes, no estás solo. La ansiedad y la sobrecarga emocional son problemas comunes, pero con las herramientas adecuadas, es posible superarlos. Vivimos en un mundo acelerado, lleno de estímulos …

La entrada Cómo gestionar la ansiedad se publicó primero en Revista Urban Style.

Febrero es conocido como el mes del amor, asociado con flores, regalos y gestos hacia los demás. Pero este año quiero proponerte algo diferente: ¿qué tal si dedicas este mes a ti mismo? Desde AMR Psicología, estoy aquí para ayudarte a desarrollar una relación más sana contigo mismo, porque el amor propio es la base …

La entrada Febrero: cultiva el amor propio en el mes del amor se publicó primero en Revista Urban Style.

¡Feliz año nuevo! Enero nos invita a renovarnos, a marcarnos nuevas metas y a empezar de nuevo. Y en medio de todos esos objetivos para mejorar nuestra vida, ¿por qué no poner la salud mental en la lista? Si ya has pensado en dedicar este año a cuidar tu bienestar emocional, ¡genial! Y si no, …

La entrada Feliz 2025, ¿año de la salud mental? se publicó primero en Revista Urban Style.

Ana Montalvo Rodrigo es Psicóloga General Sanitaria, y cuenta con una importante formación en diversos campos de la psicología como psicoterapia integradora, trauma y apego con EMDR; terapia de pareja, discapacidad o trastornos alimentarios, entre otros. Su prioridad es tu bienestar emocional, y en esta entrevista puedes conocerla un poco mejor. ¿Cómo nació tu vocación …

La entrada AMR Psicología: la importancia de cuidar tu mente para transformar tu vida se publicó primero en Revista Urban Style.

Si bien muchas veces confundimos los síntomas con la depresión postvacacional, se trata de una realidad mucho más compleja para la que existe una explicación científica.   Cansancio, falta de energía y de concentración, sueño, apatía, desánimo, tristeza… son algunos de los signos que están detrás de la astenia otoñal. Pero ¿Qué lo provoca? La …

La entrada Astenia otoñal: qué es y cúales son sus síntomas se publicó primero en Revista Urban Style.

La astenia o las alergias, no son los únicos problemas derivados de la llegada de la primavera. El hecho de que haya más horas de luz y los cambios de temperatura también afectan a nuestra piel, cabello y uñas.

La entrada La primavera…no solo la sangre altera se publicó primero en Revista Urban Style.

¿Qué nos impide lograr nuestros objetivos? ¿Por qué muchas veces por más que la razón o el deseo nos guíe a hacer algo lo abandonamos y nos sentimos frustrados y con una percepción de nosotros mismos desmejorada? ¿Qué hacemos mal? Para empezar es importante que identifiquemos la energía principal que necesitamos para lograrlos. Esa energía …

La entrada Quien la sigue la consigue se publicó primero en Revista Urban Style.

El uso generalizado de los smartphones ha aportado muchas ventajas al día a día de sus usuarios y más durante el tiempo que todos hemos tenido que estar confinados en casa. Y es muy lógico, ya que en estos momentos sirven para todo, hablar y ver a los familiares, jugar, ver películas y series, compartir …

La entrada Cómo afecta el uso excesivo del móvil se publicó primero en Revista Urban Style.

Llevar una alimentación sana y equilibrada, mantener una rutina diaria y fomentar un sueño reparador son algunos de los consejos que el equipo de expertos farmacéuticos de Mifarma anima a seguir para potenciar las defensas naturales de nuestro organismo. Alimentación sana y equilibrada Siempre es importante pero, en estos momentos, es imprescindible prestar especial atención …

La entrada Claves para fortalecer el sistema inmunitario se publicó primero en Revista Urban Style.

En los últimos años la caligrafía creativa, más conocida como lettering, ha experimentado un gran auge. Pero,¿sabías que esta actividad, además de muy entretenida, ofrece múltiples beneficios para toda la familia, especialmente para los más jóvenes? Seguro que a estas alturas, especialmente si tienes hijos, ya has escuchado hablar del lettering. La caligrafía creativa, muy …

La entrada Lettering: caligrafía creativa llena de beneficios se publicó primero en Revista Urban Style.

Dolores de cabeza, cambios de humor, cansancio, apatía e incluso pérdida del sueño. Son algunos de los síntomas que algunas personas comienzan a experimentar con la llegada de la primavera.

La entrada Consejos para hacer frente a la astenia primaveral se publicó primero en Revista Urban Style.

Volver a la rutina no es fácil. La “vuelta al cole” puede hacerse cuesta arriba y, es que recuperar el ritmo habitual no es una tarea sencilla. Cansancio, insomnio, irritabilidad son síntomas a los que nos enfrentamos al volver al trabajo. Pero, ¿cómo podemos gestionar mejor esta vuelta a la rutina laboral? ¿Cómo podemos hacerla …

La entrada Plántale cara a la depresión postvacacional se publicó primero en Revista Urban Style.

Vivimos en una época emocionalmente compleja. Aunque nos encontramos rodeados de una ‘felicidad obligada’, reflejada en las redes sociales de una manera constante, cada vez son más las personas que buscan ayuda terapéutica o del coaching para lograr alcanzar un mayor grado de satisfacción emocional. Es un hecho, a pesar de lo que mostramos de …

La entrada Aprende a lograr la vida de tus sueños se publicó primero en Revista Urban Style.

Ante las alteraciones que sufrimos con la llegada de la estación más florida, te ofrecemos remedios eficaces para suavizar sus temidas consecuencias físicas y emocionales. Cansancio, insomnio, mal humor… La primavera ya está aquí y muchas personas han notado su llegada, no precisamente para bien. La astenia primaveral llega sin avisar y, como aseguran los expertos, …

La entrada Remedios caseros para superar la astenia primaveral se publicó primero en Revista Urban Style.

Una experta nos aproxima y aclara las verdades y los mitos sobre esta manera de aceptación personal y toma conciencia del momento presente. La Real Academia de la Lengua Española define el término meditar como “pensar atenta y detenidamente sobre algo”. Una frase que encuadra el término dentro de los límites del pensamiento, de la …

La entrada Meditación, una gran desconocida y la aliada de nuestra felicidad se publicó primero en Revista Urban Style.

Conocemos las propiedades terapéuticas de esta relajante actividad de manos de Betsan Corkhill, autora del libro Tejiendo Salud. No es la primera vez que oímos que tejer es una labor muy recomendable para la buena salud de nuestras emociones. Además, como bien saben en la Asociación IAIA, encargados de organizar y coordinar actividades relacionadas con …

La entrada Tejer, una labor que mejora nuestra salud emocional se publicó primero en Revista Urban Style.

Con estas sencillas herramientas, volver a la rutina puede ser mucho más llevadero.  Es una de las sensaciones más temidas cuando se termina el periodo estival. Tras haber disfrutado de unas felices vacaciones, llenas de experiencias nuevas y felices momentos de relax, llega el momento de retomar las actividades cotidianas que llenan nuestro día a …

La entrada Síndrome postvacacional, las nuevas técnicas de «coaching» nos ayudan a sobrellevarlo se publicó primero en Revista Urban Style.