Después de las fiestas, enero suele venir acompañado de mensajes contradictorios sobre lo que “deberíamos” comer. Tras semanas de celebraciones, excesos y horarios caóticos, parece que el cuerpo “debe” pagar la factura. Pero el bienestar no empieza con castigos, empieza con cuidado. Respaldada por la divulgación en nutrición y psicología, la alimentación consciente surge como …

La entrada Alimentación consciente: claves para cambiar tu relación con la comida en el nuevo año se publicó primero en Revista Urban Style.

La respuesta es NO. Sí es verdad que hay un número ideal de comidas, pero es diferente en cada persona. Se trata de adaptar el número de ingestas en función del hambre que sentimos, por eso es muy importante que aprendamos a identificar las señales de hambre y de saciedad. Toda la vida nos han …

La entrada ¿Hay que comer 5 veces al día? se publicó primero en Revista Urban Style.

La vitamina D juega un papel fundamental en nuestro organismo. Ayuda al cuerpo a absorber el calcio, uno de los principales componentes de los huesos. La vitamina D también juega un rol en nuestro sistema nervioso, muscular y tiene la capacidad de reforzar nuestro sistema inmunitario para combatir virus y bacterias. ¿Qué problemas causa la …

La entrada Vitamina D, necesaria a cualquier edad se publicó primero en Revista Urban Style.

El microbioma es el conjunto de microorganismos que habitan en nuestro tracto digestivo, su genoma y funciones colectivas. Estos tienen un impacto importante en el funcionamiento de diversos órganos y tejidos periféricos, regulando el metabolismo. Además, el sistema inmunológico asociado al intestino puede afectar a órganos e incluso al cerebro. Esta conexión se conoce como …

La entrada ¿Qué es el microbioma y qué importancia tiene? se publicó primero en Revista Urban Style.

Si no quieres que el verano te pille con los deberes sin hacer, ahora es el momento de empezar a adoptar unos hábitos saludables. Y es que, aunque todos somos conscientes de que llevar una vida saludable durante todo el año es la mejor manera de llegar en forma al verano, lo cierto es que …

La entrada La fórmula definitiva para mantenerse en forma y lucir tipazo los 365 días del año se publicó primero en Revista Urban Style.

Cometer excesos durante las fiestas navideñas es prácticamente inevitable. Sin embargo, lejos de ahogarnos en un sentimiento de culpa, lo que toca ahora es recuperarse y restablecer, cuanto antes, el equilibrio de nuestra salud física y mental. Para ello es vital adoptar hábitos saludables que podamos mantener a largo plazo. La clave está en el …

La entrada Consejos para resetear nuestro organismo tras los excesos navideños se publicó primero en Revista Urban Style.

Empezaremos con los cítricos que, gracias a su alto contenido en vitamina C, ayudan a reforzar las defensas y a aliviar los síntomas comunes de gripes y resfriados.

La entrada Alimentos para combatir la gripe se publicó primero en Revista Urban Style.

Además de una buena exfoliación e hidratación, incluir determinados alimentos en tu dieta te ayudará a reparar tu piel de las agresiones estivales. En verano, con la continuada exposición al sol, las altas temperaturas, el agua del mar y la piscina nuestra piel se resiente, se vuelve más frágil, sensible y se deshidratada. Por ello, …

La entrada Alimentos para resetear tu piel tras el verano se publicó primero en Revista Urban Style.

Cada vez prestamos más atención a nuestra alimentación, ya sea por llevar un estilo de vida más saludable, por cuidar nuestro aspecto físico o por ambas cosas. Sin embargo, ese interés por llenar nuestra despensa y nevera de productos saludables, y ese interés por cuidar al máximo lo que comemos, hace que a menudo nos …

La entrada 5 mitos sobre nutrición al descubierto se publicó primero en Revista Urban Style.

En Urban Style, y de la mano de la nutricionista Ana Cisneros, te damos las claves para disfrutar de las vacaciones sin sumar kilos a la báscula. Aunque ante la llegada del verano se habla mucho de la operación bikini, el verdadero reto viene después. Y es que sobrevivir a la época estival sin ganar …

La entrada Cómo mantenerse en forma durante el verano se publicó primero en Revista Urban Style.

Ante la llegada del calor necesitamos mantener nuestro organismo más hidratado. Las altas temperaturas obligan al cuerpo a hacer un esfuerzo de adaptación para mantener la temperatura corporal normal. La manera que tiene el cuerpo de equilibrar su temperatura cuando tiene mucho calor es la transpiración. El problema es que, si la hidratación no es …

La entrada Infusiones frías para refrescarte y deshincharte se publicó primero en Revista Urban Style.

Llevar una alimentación sana y equilibrada, mantener una rutina diaria y fomentar un sueño reparador son algunos de los consejos que el equipo de expertos farmacéuticos de Mifarma anima a seguir para potenciar las defensas naturales de nuestro organismo. Alimentación sana y equilibrada Siempre es importante pero, en estos momentos, es imprescindible prestar especial atención …

La entrada Claves para fortalecer el sistema inmunitario se publicó primero en Revista Urban Style.

Junto a la firme intención de dejar de fumar, ir al gimnasio o aprender nuevos idiomas, comer sano es, sin duda, uno de los propósitos que más se repiten de cara al nuevo año. Aunque tras los excesos navideños a muchos les obsesiona la idea de perder peso, lo cierto es que conseguir una rutina …

La entrada Trucos para llevar una alimentación sana y equilibrada se publicó primero en Revista Urban Style.

Tras los excesos de las fiestas, llega el momento de ponerse manos a la obra para adaptar los buenos hábitos de alimentación en nuestro día a día. Aunque muchos están obsesionados con la idea de perder peso tras los extras navideños, lo cierto es que conseguir una rutina alimenticia adecuada es mucho más que bajar …

La entrada ¿Quieres llevar una alimentación saludable? se publicó primero en Revista Urban Style.

Durante las navidades, las numerosas celebraciones con familiares y amigos nos hacen cometer excesos a los que nuestro cuerpo no está acostumbrado: comidas mucho más copiosas y grasas de lo habitual, y un mayor consumo de alcohol que nos puede pasar factura. Para paliar esos excesos y no comprometer nuestra salud y nuestro bienestar, desde …

La entrada Estas navidades planta cara a los excesos se publicó primero en Revista Urban Style.

Rica en proteínas, vitaminas, minerales, ayuda a regular el colesterol y a prevenir los altibajos de glucosa.

La entrada Avena, una gran aliada en nuestra dieta se publicó primero en Revista Urban Style.

La pandemia de Covid nos ha hecho comprender la importancia para nuestra salud de tener un sistema inmune fuerte. Y aunque en este sentido las vacunas han hecho mucho por nosotros, existen otras formas de reforzar nuestro sistema inmunitario de una manera natural: la dieta, la hidratación y el ejercicio. Dieta Si bien no son …

La entrada Dieta para reforzar el sistema inmunitario se publicó primero en Revista Urban Style.

Después de todos los excesos del verano, tu cuerpo se resiente: te sientes pesada, has ganado algún kilo de más, estás saturada de comer sin parar...

La entrada Alimentos para depurar tu organismo tras las vacaciones se publicó primero en Revista Urban Style.

Estar a dieta y disfrutar de los placeres culinarios no tienen por qué ser dos cosas incompatibles. Si estás a plan y durante estas vacaciones no quieres tirar por la borda todo lo conseguido hasta ahora, toma nota de estos sencillos consejos.

La entrada Que la dieta no te amargue las vacaciones se publicó primero en Revista Urban Style.

Dolores de cabeza, cambios de humor, cansancio, apatía e incluso pérdida del sueño. Son algunos de los síntomas que algunas personas comienzan a experimentar con la llegada de la primavera.

La entrada Consejos para hacer frente a la astenia primaveral se publicó primero en Revista Urban Style.

Dolor abdominal, hinchazón, gases… ¿Te suena? Cada vez es más común que estemos familiarizados con este tipo de síntomas sin que, al parecer, haya una causa aparente. Tras haber descartado patologías digestivas como la dispepsia, intolerancias alimentarias, sensibilidad al gluten, reflujo gastroesofágico y muchas veces diagnosticarse un colon irritable por no encontrarse la verdadera causa …

La entrada Dieta baja en FODMAPS se publicó primero en Revista Urban Style.

Aunque el año pasado con el tema Covid parece que la gripe pasó por alto en nuestras vidas, no hay que obviar que este virus sigue en la calle acechándonos. No obstante, una dieta rica en alimentos que refuercen nuestro sistema inmunitario, además del uso obligatorio de mascarilla en espacios interiores, puede ayudarnos de manera …

La entrada Protégete de la gripe y los resfriados se publicó primero en Revista Urban Style.

Consumir productos ecológicos todo el año y con origen Guadalajara es posible. La producción de alimentos certificados ecológicos va en aumento en España y en consecuencia, también en nuestra provincia. Legumbres, Aceite de Oliva Virgen Extra, cereales, caracoles, miel y polen, pan y bollería, vino, cerveza artesana eco, harinas, pastas, huevos y productos de huerta …

La entrada Productos ecológicos en Guadalajara se publicó primero en Revista Urban Style.

En estos tiempos que corren, las prisas del día a día dificultan la posibilidad de llevar una dieta equilibrada y hacen que abusemos de productos muy procesados, como son los precocinados o alimentos listos para consumir. Por ello, el batch coocking es un sistema muy práctico para ayudarnos a: • Cuidar la alimentación: si tenemos todo …

La entrada Batch cooking: o cómo preparar un menú semanal en una sola tarde se publicó primero en Revista Urban Style.

Se trata de una nueva moda en el mundo de las dietas, aunque no sabemos si ha llegado para quedarse, por sus posibles beneficios para la salud, o será pasajera, como tantas. Son cada vez más los seguidores, casi tantos como los detractores, de este nuevo método de pérdida de peso, y es que sus …

La entrada Ayuno intermitente: conoce sus beneficios y riesgos se publicó primero en Revista Urban Style.

En momentos de calor muy intensos es importante mantener una correcta alimentación e hidratación para conservar los mecanismos de termorregulación en buen estado.

La entrada Alimentos para combatir el calor se publicó primero en Revista Urban Style.

Los problemas digestivos son cada día más comunes, multiplicándose cada año el número de personas que padece alguna alergia o intolerancia alimentaria.

La entrada Intolerancias alimentarias: cómo prevenirlas se publicó primero en Revista Urban Style.

Muchos consideran al café como un imprescindible de su día a día y otros, sin embargo, lo entienden como un producto claramente perjudicial para la salud. Lo cierto es que este producto genera amor y odio a partes iguales y ha provocado un debate casi eterno acerca de la conveniencia o no de su inclusión …

La entrada Café, ¿amigo o enemigo de nuestra salud? se publicó primero en Revista Urban Style.

Aunque durante años ha estado demonizado por su alto valor calórico, el chocolate negro posee múltiples beneficios para nuestra salud, lo que le convierte en uno de los “superalimentos” más populares que existen. Entre las muchas cualidades que se le pueden atribuir al chocolate puro cabe destacar estas diez.

La entrada Chocolate, un placer muy saludable se publicó primero en Revista Urban Style.

Repasamos las principales características de las dietas más seguidas por los que buscan alimentarse de la forma más ecológica posible, ¿cuáles son las características que diferencia a estos diferentes tipos de nutrición?

La entrada Dieta Vegana vs. Plant Based Diet… El duelo de la alimentación ecológica llega a tu mesa se publicó primero en Revista Urban Style.

Las Navidades son sinónimo de excesos. Aunque este año no las hayamos podido celebrar como nos hubiera gustado, eso no ha hecho que no nos hayamos dado unas buenas comilonas y cenas. Y claro, ahora que llega enero… ¿me pongo a dieta? Seguro que a más de uno se le ha pasado por la cabeza …

La entrada ¿Funcionan las dietas milagro? se publicó primero en Revista Urban Style.

Si bien las Navidades son fechas para celebrar, tanta fiesta puede acabar pasándonos factura y terminar en “catástrofe”. Empachos, digestiones pesadas y excesos con el alcohol pueden ser más que habituales estos días. No obstante, para que esto no ocurra y poder salir airosos de tantos excesos, en Urban Style te brindamos varios consejos.

La entrada Consejos para sobrevivir a los excesos de estas fiestas se publicó primero en Revista Urban Style.

Cuidarse en vacaciones no tiene por qué ser un sacrificio. Te damos las claves para sobrevivir al verano sin sumar kilos a la báscula.

La entrada Cómo sobrevivir al verano disfrutando y no engordando se publicó primero en Revista Urban Style.

La cúrcuma se usa como especia desde hace cientos de años. De color amarillo o mostaza, se caracteriza por tener un fuerte sabor capaz de cambiar el gusto de cualquier comida.

La entrada Cúrcuma, la especia milagrosa se publicó primero en Revista Urban Style.

Cada vez hay mayor preocupación por los alimentos llenos de azúcares, grasas y sal, ya que suponen una seria amenaza para la salud. Nos interesa una alimentación saludable, que priorice la comida real, los productos frescos, pero muchas veces no sabemos identificarlos. Los alimentos procesados son aquellos que han sido sometidos a una serie de …

La entrada Stop a los alimentos ultraprocesados se publicó primero en Revista Urban Style.

Ahora que algunos le hemos encontrado el gusto a preparar pan con nuestras propias manos y hemos experimentado con masas, fermentaciones y tiempos de horneado, es el momento perfecto para aprender a preparar también una buena masa madre natural de modo que nunca nos vuelva a preocupar si se agota o no la levadura en …

La entrada Masa madre casera y saludable, ¡olvídate de la levadura! se publicó primero en Revista Urban Style.

Los expertos de la plataforma Aviva Vital han elaborado una lista con los cuatro mejores consejos para activar el metabolismo desde primera hora de la mañana.

La entrada Cuatro consejos para activar tu metabolismo se publicó primero en Revista Urban Style.

Un producto de temporada que se cultiva en las vegas de los ríos Henares, Tajuña y Badiel. Podemos decir que son todo un placer de temporada. Los espárragos verdes crecen a finales de invierno, alcanzan su mejor momento precisamente ahora, desde abril hasta junio, dependiendo de la climatología de cada año. PROPIEDADES Sus propiedades como …

La entrada El espárrago verde de Guadalajara se publicó primero en Revista Urban Style.

Un pecado confesable que ahora puedes evitar. Si uno de tus propósitos para este nuevo año es quitarte esos kilitos de más que tanto te incordian pero detestas ponerte a dieta, tenemos una noticia que seguro te gusta.

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Se han utilizado durante miles de años por los pueblos indígenas para sanar la mente y el cuerpo, y pueden ser considerados como la medicina de la naturaleza. Los superalimentos son altos en fitonutrientes y compuestos antioxidantes como las vitaminas A y E y el betacaroteno, y pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y otras condiciones de salud.

La entrada El poder de los superalimentos se publicó primero en Revista Urban Style.

Guadalajara es tierra de miel y la apicultura ha sido una actividad de larga tradición muy arraigada en nuestros pueblos, no solo en La Alcarria, sino también en La Sierra y en Molina. Es enseña y orgullo de esta provincia, pero, ¿sabemos qué es la miel?, ¿conocemos otros productos que se obtienen de la colmena? …

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La vitamina D juega un papel fundamental en nuestro organismo. Esta vitamina ayuda al cuerpo a absorber el calcio, uno de los principales componentes de los huesos. La vitamina D también juega un rol en nuestro sistema nervioso, muscular e inmunitario. ¿Qué problemas causa la carencia de vitamina D? La deficiencia de vitamina D puede …

La entrada Vitamina D: ¿por qué es tan necesaria? se publicó primero en Revista Urban Style.

Llega diciembre y con él, un mes lleno de compromisos sociales: almuerzos y cenas con los compañeros de trabajo, con los amigos, la familia… Y aunque con tanta comilona es casi imposible que sobrevivamos a la Navidad sin coger algún kilito de más, la nutricionista Ana Cisneros nos da algunos consejos para que estos excesos …

La entrada Entrevistamos a la nutricionista Ana Cisneros se publicó primero en Revista Urban Style.

Durante estos últimos años se ha generado cierto pánico a consumir productos lácteos por pensar que los seres humanos no somos capaces de digerir bien la lactosa. Lo cierto es que los mamíferos en la edad adulta dejan de producir la lactasa (enzima que digiere la lactosa). Sin embargo, se está viendo en estudios científicos …

La entrada Dieta sin lactosa, ¿es más saludable? se publicó primero en Revista Urban Style.

La preocupación de muchos padres es saber si su niño está comiendo de forma equilibrada. Hay mucha información sobre nutrición y muchas veces el ritmo de vida actual nos obliga a elegir la opción más rápida, que no siempre es la más saludable. Os voy a dar unos consejos fáciles para conseguir que los niños …

La entrada ¿Tu hijo come sano? se publicó primero en Revista Urban Style.

Lo natural está de moda y el azúcar refinado pierde una gran cota de mercado en pro de otras alternativas consideradas más naturales, pero no exentas de polémica. Aunque hasta hace pocos días era una gran desconocida, en la actualidad casi todo el mundo hemos oído hablar de la panela. En la última edición del …

La entrada Panela, todo lo que debes saber de esta alternativa «saludable» al azúcar se publicó primero en Revista Urban Style.

La oferta de productos sin gluten está aumentando desde hace un tiempo debido a su gran demanda. Los diagnósticos de celiaquía van aumentando, pero hay otros motivos.

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Tras fechas de muchos excesos, con la llegada del nuevo año, nuevos propósitos, nos entra la prisa de querer adelgazar rápidamente sin mirar las consecuencias. Muchos sabréis que en nutrición los milagros no existen, solo consigue el éxito quien cambia su estilo de vida para siempre a base de esfuerzo y constancia. Las llamadas dietas …

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¿Por qué por la mañana nos abrochamos bien los pantalones y por la tarde nos aprietan? La sensación de tripa hinchada, pesada o malestar abdominal es una de las consultas médicas más frecuentes. Por qué se nos hincha la barriga o dicho de otro modo: ¿Por qué por la mañana nos abrochamos bien los pantalones …

La entrada Presume de vientre plano y despídete de los gases se publicó primero en Revista Urban Style.

Aunque el año empieza en enero, es en septiembre, con la “vuelta al cole” y a la rutina, cuando muchos de nosotros nos proponemos hacer un cambio en nuestra vida. Después de un verano de excesos, llega el cargo de conciencia y los buenos propósitos: llevar una dieta sana, hacer más ejercicio… en definitiva, cuidarnos …

La entrada Puesta a punto para el nuevo curso se publicó primero en Revista Urban Style.

Vicky Martín Berrocal estrena figura tras perder catorce kilos y medio. El secreto de su nueva figura: ejercicio y una dieta saludable. Tres meses han pasado desde que Vicky Martín Berrocal decidiera poner fin a sus kilitos de más con un plan concreto.

La entrada Dietas que funcionan de verdad se publicó primero en Revista Urban Style.

Empezamos con algo sencillo: beber agua. Hidratarse es la mejor manera de liberar toxinas y reestablecer los niveles saludables del organismo.

La entrada Puesta a punto para empezar el año se publicó primero en Revista Urban Style.

La época navideña es el periodo en el que más fácilmente se sube de peso. Los estudios dicen que solemos engordar unos tres kilos de media por estas fechas, sin embargo, teniendo en cuenta una serie de hábitos y consejos, podremos evitarlo.

La entrada Cómo evitar los kilos de más estas navidades se publicó primero en Revista Urban Style.

Los cambios climatológicos son habituales en esta época del año. Un día se desploman los termómetros y al siguiente luce el sol y hace un tiempo más propio de la primavera que del otoño. Estas fuertes variaciones de temperaturas, además de suponernos un quebradero de cabeza a la hora de decidir qué nos ponemos, pueden provocarnos …

La entrada Dieta para combatir la gripe y los resfriados se publicó primero en Revista Urban Style.

Una propuesta muy interesante para combatir el calor, al margen del agua, son las infusiones frías, con cero calorías y muchas propiedades beneficiosas.

La entrada Infusiones heladas, una sana tentación se publicó primero en Revista Urban Style.